ilosc blonnika

Przyczyn moze byc wiele i trzeba je po kolei eliminowac. Byc moze to reakcja organizmu na zwiekszona ilosc blonnika w diecie (jezeli wczesniej jadles sporo mnie), mozliwe tez ze tego blonnika jest za malo. Kolejne mozliwosci to nietolerancja organizmu pewnych skladnikow: gluten, laktoza, uczulenia na bialka, skladniki antyzywieniowe, nagle [...]

[...] potrenowane, wrocone do domu i tak wegetowanie. Dzisiaj za to DNT, zrobilem brzuch i cardio. Zaszkodzil mi albo brokul z kalafiorem albo kassza gryczana, albo ogolnie ilosc blonnika, na koniec roboty tak mnie brzuch rozbolal i tak mnie przegonilo, ze od 17 do teraz spalem. Czuje sie taki slaby jakby ktos ze mnie powietrze spuscil. Na [...]

Hehe, ta biolekarka, to rzeczywiście odstrasza Ale dieta oczyszczająca bazująca na sokach z owoców i warzyw (7,10)dniowa; (1,2) razy w roku jest bardzo dobra dla organizmu. Najważniejsza sprawa to organizm pozbywa się złogów. Które przyczyniają się do powstawania raka jelita. Cały układ pokarmowy sie przeczyszcza i pozwala na poprawne działanie [...]

Czy dobrze zrozumiałem, że niezdrowe jest trzymanie błonnika powyżej 35 gr? Na studiach, na przedmiocie żywienie człowieka, podawała nam Pani Profesor że w niektórych przypadkach np. cukrzycy powinni stosować nawet 60 gr błonnika. Ale było to kilka lat temu i nie jestem pewien czy dobrze pamiętam lub zmieniły się badania. Oczywiście masz racje z [...]

antimatter: jakoś idzie teraz czekam na 12:00 na serek i tak mnie ssie, że wyciągłam już marchewkę. Generalnie ja też się robię głodna wieczorem, dlatego wolę iść spać co do błonnika i jego efektu przeczyszczającego, to zbyt duża ilość błonnika, a za mało wody powoduje efekt odwrotny - zaparcie. Żeby błonnik zadziałał, czyli oczyścił jelita [...]

Tak ilość błonnika wygląda dość dziwnie i nie jestem pewien czy jest poprawna. Jeżeli jest to niekoniecznie aż takie ilości będą zalecane (zakładając, że wiecie są obecne również inne źródła błonnika: warzywa, owoce, produkty zbożowe).

Powiem Ci, że napady głodu, to mi minęły jak przestałam jeść te 1200-1400 kcal. Co do słodkiego, to raczej mnie nie ciągnie, jak już to słonego mi się chce. Teraz czuję się znacznie lepiej na tych 1800 kcal. Miałam przez ostatnie dni zaparcia i wzdęcia, ale sytuacja się normuje ;-) Chyba zbyt mało warzyw jadłam, więc logicznie myśląc dołożyłam [...]

Z reguły określa się, że im w diecie mamy więcej kalorii z węglowodanów do spożycia, tym udział cukrów prostych, lub tych bardziej przetworzonych może być większy. Wynika to z tego, że gdybyś chciał dostarczyć węglowodany w zdecydowanej większości ze źródeł jak najmniej przetworzonych, to ilość błonnika wyniosłaby ponad 60 gramów. Osobiście bym [...]

Odnośnie witamin. Warto przeczytać: Wiele firm na swych produktach zamieszcza napisy reklamujące produkt jako "witaminy i minerały otrzymane z naturalnych źródeł ". Powyższe sformułowanie sugeruje nam, ze witaminy otrzymane z naturalnych produktów roślinnych są "lepsze" niż te otrzymane w laboratorium. Czy jest tak naprawdę? [...]

Z tym tuńczykiem to uważaj - nie jedz go codziennie bo to ryba która długo żyje i zawiera dużo metali ciężkich np. rtęci .. tak mysle max 3 x w tyg. Zamień sobie na inną rybę np. makrelę wędzoną, dobrze wchodzi i ma dużo b i w. Jak masz siłę to wyprawa na basen nigdy nie zaszkodzi.. Możesz dodać trochę błonnika do diety - np. wymień ryż basmati na [...]

Jeszcze niedawno byłaś załamana stratą mięśni, a teraz boisz się, że Ci się łapa rozrośnie :). Ale to świetnie! Tym wypróżnianiem też się tak nie przejmuj. Spróbuj zwiększyć ilość błonnika (j.w - siemię jest dobre). Ale wydaje mi się, że jak wypróżnisz się raz na 2 dni a nie codziennie to tragedii nie będzie.

Ilość błonnika przy w sumie niewielkiej ilości kalorii o wartości 3500 rzeczywiście powoduje, że dostarczysz aż tyle (ile?) błonnika? Osobiście jadam trochę więcej, trzymając się dobrej jakości źródeł składników odżywczych i nie mam z tym problemu. Liczyłeś ile Tobie wychodzi? Oczywiste cześć źródeł węglowodanów jak najbardziej można dostarczyć z [...]

Jeśli ją jeszcze jakie inne objawy, jak bóle podbrzusza to koniecznie zbadanie jelit pod kątem stanu zapalnego, zwężenia itp to wszystko u lekarza. Z drugiej strony, jeśli to nie ma objawów i sam mówisz, że po większej ilości nie jest lepiej to policz sobie ilość błonnika. Nie ma zaleceń szczegółowych ale od 20-40 g powinno być. Wydaje mi się [...]

Wczoraj 35 minut marszo biegu , tym razem wydolność tlenowa chyba poszła mocno w górę bo interwaly były w okolicach 6/1min , jak dla mnie bomba . Bombą też była reakcja organizmu na brak nabiału i jak myślę mniejszą ilość blonnika . Po kolacji ból żołądka , zaparcie i wzdęcie , zwymiotowalem wszystko co mogłem , trwało to do 5 rano , zwijałem się [...]

Tym bardziej, że jak spojrzymy na wartości na opakowaniu to otręby mają w zasadzie więcej wszystkiego, a dokładniejsze tabelki podają, że część błonnika jest rozpuszczalnego. Tylko jaki sens jest jedzenia czegoś, co 1. wchłania się w w śladowych ilościach (dlatego nawet nie ma sensu liczenia ich do bilansu), 2. upośledza wchłanianie innych [...]

Jeżeli rzeczywiście tak duża podaż kalorii nie powoduje przyrostu obwodów ciała i poprawy wyglądu sylwetki, to nie pozostaje nic innego jak zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Czasami warto jednak poczekać trochę dłużej obserwując organizm, aby nie przedobrzyć. W sytuacji, gdy masz już sporo weglowdanów w swojej diecie, jak najbardziej można [...]

Często jest tak, że dając więcej węgli w dany dzień najmniej ważymy własnie na kolejny. Wynika to z tego, że większa ilość błonnika może sprzyjać wypróżnianiu i przy odżywieniu organizmu może schodzić woda (mniejszy stresor).

Bardzo ładnie to wygląda. Widać, że wszytsko z głową bo lekko wyższa podaz kalorii i już ciężary w górę lecą. Widzę, że temat powoli staje sie kulinarny bo wrzucasz takie cuda na kiju, że ślina cieknie! Pytanie mam jeszcze takie - masz jakiś kalkulator/dziennik z popsiłkami/cos w tym stylu co wylicza CI od razu ilośc błonnika, czy robisz to [...]

Bardzo możliwe, że tu leży przyczyna, a nie w białku. Jeżeli zacząłeś lepiej jeść to bardzo prawdopodobne, że ilość błonnika nagle się zwiększyła w stosunku do tego, jak jadałeś do tej pory, a takie nagłe zwiększenie błonnika może powodować problemy w toalecie. Stąd dobrze byłoby policzyć, ile Ci go wychodzi na co dzień i trzymać się na początek [...]

Wiele zależy od ogółu Twojej diety. Ciężko jest określić procentowo jak to powinno wyglądać. Raczej bym sugerował spojrzeć na ilość kalorii w diecie, ilość składników odżywczych, w tym weglowdanów, a co przy wysokiej ich podaży będzie istotne spożycie błonnika. Postaraj się tak korygować dodatek źródeł weglowdanów z produktów bardziej [...]